어떦일을 당하면 심장이 너무 뛰어서 숨이 가쁘며 힘들어요

어떦일을 당할때마다 가슴이 쿵쿵쿵 거려서 힘이듬니다. 심장이 너무 빨리뛰어서 숨이 차기도 합니다.심리적으로 압박 받은것 같을때마다 숨쉬기가 힘듬니다.

어떻게 해야하나요 ?