마음이 항상 고민이 많고 힘들어요.
하루하루 일자리떄문에 신경쓰이고
어뜨케 해야되는지 모르겠어요.
이럴떄는 어떻게 하는게 좋을까요? 도움을 요청받고싶은데. 좋은정보라던지.
아니면 어뜨케 극복해야되는지 알수있었으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나와 경기침체로 인하여 일자리가 많이 줄어들고 있는 상황입니다. 그렇기 때문에 가까운 일자리지원센터에 방문하셔서 질문자님의 적성과 일자리에 대한 정보를 상담해보시길 바랍니다. 당연히 일자리가 중요하지만 이것에 대한 스트레스를 지속적으로 쌓아두신다면 건강이 안좋아지실 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 금전적으로 부담이 안가는 취미생활을 찾아보시거나, 산책, 운동과 같이 정해진 시간에는 다른 것을 생각하지 말고 개인적인 취미생활을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요.. 저의 경우 일을 하고 있지 않습니다.
자본금도 부족해지고, 남들앞에서 위축되는 경향이 있지만..
조금씩 조금씩 "어제보다는 나아지자" 라는 마인드로 생활하고 있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 힘드시죠
일단 일자리 때문에 스트레스가많으신가봐요
하고싶은일만하고 살면 얼마나좋을까요!
그렇지못하기때문에 힘도드는건데요
혼자가힘드시면 가까운 주민센터에 찾아가셔서
도움을 받아보실수있으니 생각해보시구요
가족들과도 상의해보는게 좋을듯해요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
직장은 먹고사는 일이기 때문에 숭고한겁니다
따라서 생산적인 일을 하는것 또한 기쁨입니다
그렇다고 어렵게 얻은 직장인데 얼마 못하고 나오는 일도 부지기 수입니다
신중하게 나의 적성에 맞는 일을 찾아야 해요
전문가적인 전문성을 갖기위해 서라면 자격증 도전도 권합니다
열심히 준비해서 꼭 하고싶은일 갖길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
지금 고민하는 시간을 최대한 줄이고 내가 하고자 하는 것을 미리 인지하고 그에 필요한 것이 무엇인지
준비하는 과정을 세우고 하나씩 해결하는 것이 중요합니다.
더 늦기 전에 후회없이 지금 바로 미래를 계획하고 그에 필요한 것을 준비하면서
계획하는 것이 중요합니다.
항상 좋은 결과가 있기를 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어떠한 문제들로 인해서 고민이 되고 스트레스가 된다면
가능하면 정기적으로 상담을 받아보는것이 좋습니다.
무언가를 모르겠다면 인근 상담센터에 방문하여 현재의 감정이나 마음등에 대해서 이야기하면서 풀어가면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
고민거리를 일기에 기록해 보시길 바랍니다.
하나 하나 체크해가며 고민거리를 해결할 방법과 실천도 함께 적어두는 것도 도움이 될 것 같아요.
직업정보는 고용안전센터 등에서도 도움을 받으시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
일자리로 힘들다면 일자리에 대한 계획을 구체화하되, 중간중간 질문자님이 하고 싶었던 일이나 먹고싶었던 일을 하며 스트레스를 해소하는 것이 필요해보입니다.
