헬스 운동할 때 근육과 골격을 키우는 방법은 무엇인가요

안녕하세요 헬스를 하면 주로 유산소를 많이 하는데요 헬스 운동할 때 근육과 골격을 키우는 방법은 무엇인가요 알려주시면 감사하겠습니다