삼각김밥과 컵라면 함께 섭취하는 경우 나트륨은 어느정도 먹게되는가요? 하루 권장량 넘어가느가요?

Question

우리나라 사람들은 세계보건기구에서 권장하는 하루 2000mg 나트륨 섭취량 두배 가까이 먹는 것으로 조사될 만큼 짠맛이 강한 음식을 좋아합니다. 만약 편의점에서 삼각김밥과 컵라면을 함께 섭취하면 나트륨 함량은 어느정도 인가요? 물론 종류에 따라 다르지만 대충적인 값이 있는가요?

Answer 1

안녕하세요.

삼각김밥과 컵라면 함께 먹을 경우 나트륨 섭취량은 평균 약 2,000~2,500mg 정도입니다. 이는 세계보건기구 권장

하루 나트륨 섭취량인 2,000mg을 초과할 수 있습니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하면 하루 권장량을 넘길 가능성이

높습니다.

Answer 2

보통 컵라면 한 개에는 나트륨이 약 1500~1800mg, 삼각김밥은 종류에 따라 500~800mg 정도 들어 있어요. 함께 먹으면 대략 2000~2500mg 정도가 됩니다. 성인 기준 하루 나트륨 권장 섭취량이 약 2000mg이기 때문에, 한 번에 먹으면 사실상 하루 권장량을 거의 다 채우거나 넘기는 셈이에요.

Answer 3

네, 컵라면이 거의 1,800mg 정도이므로, 국물까지 섭취하면 나트륨 권장 섭취량을 넘어가게 되므로 가능한 국물 섭취를 줄이고 면 위주로 먹는 것이 나트륨 양 조절 및 건강 관리에 도움이 됩니다.

Answer 4

보통 컵라면 큰컵은 나트륨 함량이 1500mg 이상인 경우가 많습니다. 그리고 삼각김밥은 종류에 따라서 차이가 있지만 보통 300mg ~ 500mg으로 종류에 따라서 다르겠지만 삼각김밥과 컵라면 조합으로 식사를 하시면 나트륨 함량을 넘길 가능성이 높습니다.

Answer 5

세모깁밥과 컵라면을 함게 섭취할 경우 상당량의 나트륨을 섭취하게 됩니다.

종류에 따라 다르고 라면은 국물을 다 먹는다는 전제가 깔리지만 일단 세모김밥 1개에는 평균적으로 680mg 내외의 나트윰이 함유되어 있고, 컵라면 1개는 평균 1050mg의 나트륨을 포함합니다.

합치면 2185mg이됩니다.

WHO의 권장 하루 나트륨 섭취량이 2000mg 이라고 하니 두 숫자 중 어떤 숫자가 더 클까요?

Answer 6

삼각김밥이랑 컵라면 같이 먹으면 나트륨이 대충 1500~2000mg 정도 들어간다고 봅니다 삼각김밥은 종류에 따라 400~700mg 정도고 컵라면은 보통 1000~1500mg 정도 되니까요 세계보건기구 권장량인 2000mg에 거의 도달하거나 살짝 넘을수도있는 수준이라고 생각됩니다 그런데 질문자님이 말씀하신대로 우리나라 사람들은 원래 짜게 먹는 편이라 하루에 4000mg 가까이 먹고있어서 이정도는 평소에 비하면 적당한 편일수도있겠네요 다만 한끼로치면 좀 많은편이니 자주 드시면 좀 생각해보셔야겠습니다.