안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일시적인 불면 증상 때문에 많이 힘드신가 봅니다. 단기간 발생하는 불면 증상은 대부분 저절로 좋아진답니다. 수면제를 드실 필요도 없고, 영양제 또한 도움이 안되지요. 민간 요법으로 잠을 자는 것은 안전하지만 큰 효과를 기대하기는 어렵답니다. 다소 힘들더라도 낮에 카페인, 알코올 섭취를 줄여보시고 잠들기 전에 전자기기의 사용은 줄여보시기 바랍니다. 침대에서 잠이 오지 않는다면 잠시 일어나서 조용히 음악을 듣거나 책을 읽으면서 잠이 올 때까지 기다려보시는 것도 좋구요. 1달 이상 불면 증상으로 힘들다면 정신건강의학과에 가셔서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림