어제 요거트 큰거 한통 먹엇는데 왜 똥이 안나오죠?

Question

방구만나오고 뒤질거같아요. 어제 저녁에도 마려워서 화장실 갔다왔는데 나오지도않고 이게 아주 환장할 노릇이에요. 변비에 좋은 거 추천좀 아 ㅋㅋ 지금 갑자기 다시 마려워서 화장실 다녀오겟음. 변비에 좋은거 추천좀

Answer 1

변비는 생활습관으로 고치는 것이 중요한데, 변비를 예방 또는 치료하려면

① 끼니를 거르지 말고 규칙적으로 많이 식사합니다.

② 평소에 물도 많이 마십니다.

③ 차 종류(녹차, 홍차, 커피 등)를 삼가합니다.

④ 일찍 일어나 마려울 때 참지 말고 바로 배변하는 습관을 기릅니다.

⑤ 배변 때 아랫배를 눌러 장운동을 촉진합니다.

⑥ 변기 앞에 발 받침을 두어 발을 올리면 아랫배에 힘을 주기 좋습니다.

⑦ 유산균 제품이나 프로바이오틱스 등이 도움이 될 수 있습니다.