남자, 체격이 커질 수 있는 운동 방법 뭐가 있을까요?

Question

남자, 체격이 커질 수 있는 운동 방법 뭐가 있을까요?

직장이 이른 아침에 가 늦게 마치면 운동할 체력도 없기 마련인데요. 효과적인 운동 방법 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 행운이대박입니다.바디빌딩이라고 하죠

근육에상처를내고회복하며 키우는 무게중심. 웨이트운동하면서 단백질식단과. 고탄수화물 섭취하며벌크업을 반복

Answer 2

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 스트레칭과 코어 운동을 해 주시고요 그것을 바탕으로 해서 체력이 생기면 아령이라든지 역기를 드는 운동을 해 보세요