운동이 될만한 라이딩 시간은 얼마인가요?
안녕하세요 다름이 아니라 자전거 라이딩을 할때 얼마의 시간을 타야 운동이 될만큼 탔다라고 할 수 있는지 궁금합니다.일반적으로는 1시간씩 타는데 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뉴아트입니다.
어떤 운동이 됐건 최소 30분 이상은 해야 운동 효과가 조금이라도 생깁니다
평소에도 라이딩 1시간 정도 타신다면 운동효과는 꾸준히 나타나고 있으실겁니다
조금 더 효과를 극대화 하시기 위해서는 강도를 높이거나 시간을 15분~30분단위로 늘려가시는 걸 추천합니다
아시겠지만 운동은 꾸준히 단계별로 시간이나 양을 늘려야 효과가 가장 좋습니다
안녕하세요. 따사로운사슴이닷입니다.
사람마다 차이가 납니다.
기본적으로 유산소 운동은 땀이나고 숨이차는 시점부터 지방이연소된다고 하는데요.
라이딩을 타는 목적이 유산소라면 참고해보세요.
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