약·영양제
뽀얀굴뚝새243
여성호르몬 수치가 떨어지는 시기라서 뼈건강 위해 칼슘및 비타민 D 섭취해야 하는데 갱년기 여성은 용량을 늘려야 하나요?
성별
여성
나이대
50대
갱년기가 오기 전에는 식사 잘 하고 운동하니 골밀도 자체가 큰 문제가 없더라구요. 그런데 여성은 폐경이 되면 반드시 뼈관리를 하라고 하더라구요. 그래서 칼슘과 비타민 D를 꾸준히 섭취하려고 합니다. 주변에 골절환자가 많아서 관리에 더 신경을 써야 할 거 같아요. 갱년기에는 이와 같은 영양제 용량을 늘려주는 게 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 딱히 복용하실 필요는 없고요. 비타민 D와 비타민 K2를 챙겨 주시면 되겠습니다. 비타민 K2가 가장 중요한데요. 하루에 180mcg 정도 복용을 해주시면 적당합니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
네 맞습니다. 갱년기 이후 여성들은 골다공증 위험이 높기에 칼슘과 비타민D를 꾸준히 복용해주시는 것이 좋습니다.
하지만 너무 과량의 칼슘은 석회증 등 부작용이 있을 수 있습니다.
비타민K가 같이 들어있는 제품을 먹으면 뼈건강에 더 도움이 됩니다.
더파르마 본케어 제품을 추천드립니다!! 용량도 높고 칼슘 마그네슘 비타민D 비타민K까지 골고루 들어있어 좋습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
지금은 괜찮으실지 몰라도 서서히 뼈가 약해지거나 할 수 있습니다. 그에 대비해서 비타민 D 나 칼슘제를 복용하시는건 좋은 방법 중하나이며 검사와 병행해서 같이 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
현재 큰 문제가 없는 상태에서 예방 차원에서 드시는 것이라면
1일 2000iu 정도를 매일 복용하시는 것을 권장합니다.
갱년기라 조금 더 신경을 써주고 싶다면 5000iu를 6개월정도 드셔서 혈중 농도를 빠르게 높여준 후 2000iu로 변경하여 복용해주셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신것처럼 폐경이 되면 에스트로겐 수치가 낮아지면서 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다
이전에 해오시던것처럼 규칙적으로 식사를 하시고, 운동을 해주신다면 뼈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있으며, 특별히 이후에도 수치가 부족한 것이 아니라면 칼슘과 비타민D는 일반적으로 제품에서 권장하는 정도만 잘 챙겨드시면 될 것 같습니다
정기적인 검진으로 수치가 잘 유지되고 있는지 확인해주시면 도움이 될 수 있습니다