뱃살만 너무나와 고민입니다. 실천할수있을만한 운동이 있을지요?

Question

나이가 먹어가서그런지 팔다리는 가늘어지고 뱃살만 계속생기는데요. 뱃살만 관리할만한 운동같은게 있을까요? 달리기는 다리가 안좋아서 힘듭니다ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.

뱃살의 경우 먹는것을 줄여주시는게 가장 좋으며 그더불어 유산소 운동을 해주시면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

달리기가 무리라면 수영도 좋고 걷깅운동도 좋습니다

무릎에 부담안가게 수영이 좋은것같은데 꾸준히하다보면 많이 빠집니다

Answer 3

안녕하세요. 똑똑한상사조164입니다.

누워서 할 수 있는 복근 운동도 있습니다.

다리를 접으신 다음에 상체를 들어서 뒷꿈치 찍기요.

배 힘 줘서 상채룰 움직이면서 찍어야 돼요, 팔만 왔다리 갔다리 말고요.

아님 다리와 상체를 둘다 드는 V자도 괜찮아요.

그 자세에서 팔로 발 찍는 것도 좋고요.

Answer 4

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.

뱃살에 좋은 운동에는 플랭크가 있고요. 뱃살과 다리 운동에 좋은 스쿼드를 병행하시면 더욱 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강력한여새275입니다.

저도 뱃살 때문에 고민하구 있습니자. 술과 밥을줄이고 걷기를하고 있고 스트레칭을 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 인생은즐거워입니다.

유산소 운동은 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.

달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 규칙적으로 실천하여 전신 지방을 감소시키고

뱃살을 태울 수 있습니다.