나이가 먹어가서그런지 팔다리는 가늘어지고 뱃살만 계속생기는데요. 뱃살만 관리할만한 운동같은게 있을까요? 달리기는 다리가 안좋아서 힘듭니다ㅜ
안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.
뱃살의 경우 먹는것을 줄여주시는게 가장 좋으며 그더불어 유산소 운동을 해주시면 좋습니다
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
달리기가 무리라면 수영도 좋고 걷깅운동도 좋습니다
무릎에 부담안가게 수영이 좋은것같은데 꾸준히하다보면 많이 빠집니다
안녕하세요. 똑똑한상사조164입니다.
누워서 할 수 있는 복근 운동도 있습니다.
다리를 접으신 다음에 상체를 들어서 뒷꿈치 찍기요.
배 힘 줘서 상채룰 움직이면서 찍어야 돼요, 팔만 왔다리 갔다리 말고요.
아님 다리와 상체를 둘다 드는 V자도 괜찮아요.
그 자세에서 팔로 발 찍는 것도 좋고요.
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
뱃살에 좋은 운동에는 플랭크가 있고요. 뱃살과 다리 운동에 좋은 스쿼드를 병행하시면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
저도 뱃살 때문에 고민하구 있습니자. 술과 밥을줄이고 걷기를하고 있고 스트레칭을 합니다.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
유산소 운동은 뱃살을 줄이는 데 효과적입니다.
달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 규칙적으로 실천하여 전신 지방을 감소시키고
뱃살을 태울 수 있습니다.
