게으른 완벽주의는 어떻게 타파하는 게 좋을까요?
무조건 성공해야만 한다는 생각이 드는데 그와 동시에 그러지 못할 바엔 그냥 포기해버리자 라는 생각도 들어서 도중에 계속 주저앉게 돼요. 거기서 오는 무기력증도 심하고 결국 자기혐오로 돌아오게 되더라고요. 새해가 됐으니 그런 저를 바꾸고 싶은데 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지금 이렇게 글을 올리지 마시고 그냥 무작정 해봐야 합니다.
아.. 이거 언제 하지 이 생각 들기 전에 그냥 무작정 시작하는 거에요
핸드폰을 하면서 몇분까지만... 몇분까지만.. 이러지 마시고 그냥 그 때 생각이 나면 바로바로
저도 그런 생각이 많이 듭니다.
아..그냥 포기 할까 이걸 했을 때 잘 될까??
근데 그런 생각 들 때마다 그냥 해보자 나쁜 생각 집어 치우고 그냥 무작정 그냥 해보자 이런 생각을 하니 진짜 되더라구요
지금 글을 읽고 계신 질문자님 지금 하세요 글 다 읽지 말고 지금 당장 하셔야 할 일들, 하고 싶은 일들, 이뤄내고 싶은 일들 지금 당장 하세요 !!
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우 강박사고로 볼수있습니다
게으른 완벽주의란 말은 내가 완전하게 하지 못할것이라면 하지 않겠다 라는것으로
일에 대해서 한치에 오차라도 있으면 그것에 대해서 스트레스로 불안감을 나타내는 강박사고로 볼수있습니다.
이러한것은 증상적인 부분일수있습니다
강박적인 것에 대해서는 노출법을 사용하거나 혹은 인지적 재구조를 해줄필요가 있습니다.
현재 글로는 어떤 부분에 대해서 이러한 사고가 생기는지 알수가 없는듯합니다
가까운 상담센터나 정신과에서 위와같은 부분을 상담받고 내가 어떤것을 하기 위해서 무엇을 수정하면 좋을지 순서를 찾아서 하나씩 수정해나가면 이러한 강박사고를 수정할수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 성공에 대한 과한 집착을 버리시는 것이 좋을 것 같습니다
목표치가 높다보니 포기가 빨라지는 것 같습니다
목표치를 하향조정하고 그 목표를 위해 노력하는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
성공하기 위하여 지금부터 무엇을 할 것인지 계획을 세워보시기 바랍니다. 막연하게 성공해야 한다라는 생각만으로는 행동으로 옮기기 어렵습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무조건 성공해야한다는 생각과 그냥 포기해버리자는 사실 양립이 어려운 생각입니다. 후자에 대한 생각을 버리는 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무언가를 목표하셨다면 끝까지 도전해 보세요.
중도 포기는 질문자님처럼 무기력하고 허탈하며, 자신에게
실망하는 스트레스만 줄 뿐이에요.
천천히 가도 좋습니다. 옳을 방향으로 가기만 하면 되요.
하고자 하는 일 , 성공해야 한다고 마음 먹은 일,
포기하지 마시고 계속 도전하세요.
응원합니다.
