피부가 까매서 고민이많습니다.
피부가 어릴때부터 까무짭짭해서 피부가 하얗게 되려고 썬크림도 바르고 비비도 바르고 이것저것 시도를 많이ㅏ는데 피부 좋아지는 방법이없을까요?
안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 피부도 유전인것같더라구요 최대한 팩도 하시고 선크림도 잘발라보세요~
피부 건강을 위해서는 올바른 식습관과 건강한 생활 습관이 필요합니다. 다음은 피부 건강에 도움이 되는 음식과 행동입니다.
1. 물: 물은 피부에 수분을 공급하고 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 채소와 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일은 피부 건강에 좋습니다. 특히, 당근, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.
3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산이 피부의 유연성을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 살몬, 참치, 마ackerel, 호두 등이 좋은 선택입니다.
4. 수면: 충분한 수면은 피부를 회복하고 재생하는 데 중요합니다. 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
5. 체중 조절: 비만은 피부 건강을 나쁘게 합니다. 적절한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식습관을 유지하세요.
6. 흡연과 음주: 담배와 알코올은 피부 건강을 나쁘게 합니다. 가능한 한 흡연과 음주를 자제해야 합니다.
7. 자외선 차단제 사용: 자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하고, 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.
이러한 방법들을 고려해보면 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
선천적으로 피부가 까맣거나 어릴때 많이 타서 지금까지 유지됐다면 하얗게 만드는건 어려울수있습다.
피부과 가셔서 가능한지 진단을 받는게 나을듯하네요