피부가 까매서 고민이많습니다.
피부가 어릴때부터 까무짭짭해서 피부가 하얗게 되려고 썬크림도 바르고 비비도 바르고 이것저것 시도를 많이ㅏ는데 피부 좋아지는 방법이없을까요?
피부 건강을 위해서는 올바른 식습관과 건강한 생활 습관이 필요합니다. 다음은 피부 건강에 도움이 되는 음식과 행동입니다.
1. 물: 물은 피부에 수분을 공급하고 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 채소와 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일은 피부 건강에 좋습니다. 특히, 당근, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.
3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산이 피부의 유연성을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 살몬, 참치, 마ackerel, 호두 등이 좋은 선택입니다.
4. 수면: 충분한 수면은 피부를 회복하고 재생하는 데 중요합니다. 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
5. 체중 조절: 비만은 피부 건강을 나쁘게 합니다. 적절한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식습관을 유지하세요.
6. 흡연과 음주: 담배와 알코올은 피부 건강을 나쁘게 합니다. 가능한 한 흡연과 음주를 자제해야 합니다.
7. 자외선 차단제 사용: 자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하고, 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.
이러한 방법들을 고려해보면 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
선천적으로 피부가 까맣거나 어릴때 많이 타서 지금까지 유지됐다면 하얗게 만드는건 어려울수있습다.
피부과 가셔서 가능한지 진단을 받는게 나을듯하네요