오랜 시간 앉아서 일할 때 좋은 자세를 유지하고 건강을 지키는 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 오랜 시간 앉아 있는 습관 때문에 자세가 나빠지고 있는 것 같아요.

좋은 자세를 유지하는 방법이 궁금해요.

오랜 시간 앉아서 일할 때 좋은 자세를 유지하고 건강을 지키는 방법이 있나요?

있다면 알려주세요!

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 한가한베짱이 251 입니다. 사람은 오래 앉아 일을 할 때 자세가 바르지 않으면 허리나 목에 좋지 않은

영향이 올 수 있는데 엉덩이는 의자에 바짝 붙이고 허리는 가급적 90도 유지하고 목도 바로 세우고 머리는 정면을

향하는 자세가 좋다고 합니다. 하지만 이를 조금만 의식하지 않아도 자세가 흐트러지는데 이럴 때는 교정 의자 등

여러가지 보조 기구를 이용하는 것도 좋다고 생각합니다.

Answer 2

계속해서 바른 자세를 유지하려고 노력하는게 제일인 것 같습니다. 가끔 바른 자세로 앉아야겠다 생각해도이게 습관되어 있지 않다보면 흐트러지더라고요. 혹은 자세 교정 밴드나 기구들이 있어서 도움을 받는 것도 하나의 방법이겠네요.

Answer 3

오랜 시간 앉아서 일할 때 좋은자세를 유지하면 건가믈 유지할수있는 비결은 ? .앉은자세가 불안하거나 나프면 머리 목 어깨 팔 허리까지 아플수 있습니다.바른자세가 중요합니다. 의자끝에 앉지말고 허리를 의자뒤까지 붙어서 앉고 컴퓨터와거리도 적당한 간격유지하며 컴퓨터 화면도 적당한거리유지가 중요합니다.하루종일 앉아서 일하는 사람들은 혈액순환이 안되어 다리외 발이 퉁퉁붓게됨니다 .최소한 한시간미다 자리에서 일어나 욺직여서 혈액순환이 될수있게 해야합니다.

Answer 4

현재 자세가 바르지 않으시면 기구의 도움을 받으셔서 자세적응을 먼저 하심이 좋을 듯 보입니다. 요즘 교정밴드라던지 의자 등 여러 제품들이 많이 있는걸로 알고 있어요, 검색해 보시고 나와 맞는 교정기를 먼저 사용하는걸 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 오랜 시간 앉아서 일할때 좋은 자세를 유지하는 방법은 올바른 자세를 유지하는게 가장 좋은데요. 일단 의자높이는 발이 편안하게 닿고 무릎이 90도 각도로 유지하는 것이 중요하고요. 또 등박이는 등을 똑바로 기대어 있는게 좋습니다

또 모니터 높이는 눈높이와 일직선이 좋고요.

정기적으로 목돌리기와 허리 스트레칭 다리 스트레칭등 스트레칭이 가장 좋습니다. 자주 일어나서 움직이는 것도 좋고요

Answer 6

오랜 시간 앉아서 일을 할 때 좋은 자세를 유지하고 건강을 지키는 방법에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 올바른 앉는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 발이 바닥에 평평하게 닿도록 하고 무릎이 엉덩이와 같은 높이 또는 약간 높게 위치하도록 합니다. 등받이에 기대어 허리를 지지하도록 하고 등과 허리가 의자에 바르게 닿도록 합니다. 어깨는 편안하게 내리고, 팔꿈치는 90도 각도로 유지하는 것이 좋습니다.

마지막으로 모니터와 키보드의 위치를 조정하여 올바른 자세를 유지합니다. 모니터는 눈높이와 같은 높이 또는 약간 아래에 위치하도록 하고, 화면과의 거리는 약 50~70cm가 적당합니다. 이렇게 하는 것이 전체적으로 몸에 많이 건강합니다. 이를 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요 오랜 시간 앉아서 근무를 하는 사람들을 위해서 자세를 잡아 주는 의자도 있습니다 그리고 그게 안 된다면 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해 주는게 좋습니다

Answer 8

물리치료사 입니다.

좋은 자세는 허리와 척추를 올바르게 세운 상태로 유지하는게 좋은데요. 앉은 상태에서 명치가 바닥이아닌 전방을 볼수있게 상체를 세우는것 부터 먼저 해보시고 여유가 되면 어깨도 크게 돌려보십시오