나쁘고 안좋은 생각이 가득해서 숨이 갑갑하네요
이러지말자 하면서 안좋은 생각들 다른 사람에대한 부러움과 자신의 부족함에 급격히 우울해지고 숨도 막히고 그러네요 이런 생각들로부터 어떻게 벗어날수 있을까요?
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
다른 사람과 비교하며 살면 상대적 박탈감으로 우울해 지는거 같습니다.
남들과 비교하지 말자고 하는데도 잘 안되는거 같고요,
그럴땐 종교를 가져보는것도 좋을거 같고요, 또는 조용히 여행을 하면서 심적 안정감을 찾아보시거나, 숨이 벅찰 정도로 운동하시면서 잡생각 안들게 하는것도 방법인거 같습니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.혼자힘들게 고민하지마시고 증상은 공황장애와 비슷한 증상이네요 제 주위지인도 비슷한증상을 진료 상담받고 많이 괜찮아 졌습니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 다른 사람과 비교를 하면 자존감이 낮아질 수 있으니 비교하지 말고 스스로에 대한 장점을 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 넉넉한사자247입니다.
가슴이 갑갑해서 많이 불편하셨겠어요ㅠㅠ..
불편하시다면 바로 병원 내원하셔서 상담 및 진료 받으시길 바랍니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
스스로 심각하다고 생각한다면 고민하지마시고 정신과 치료를 권해드립니다. 요즘은 일반인들도 스트네스 해소 차원에서 많이 이용한다고 합니다.
안녕하세요. 영리한슴새272입니다.
본인만의 취미생활을 만드는것이 좋아보입니다. 취미생활을 즐기고 그것에 집중하면서 자연스럽게 안좋은생각들을 잊는거죠. 저같은 경우는 운동을 하면서 그런 생각들로부터 벗어나는편입니다. 힘들고 땀흘리며 운동하면서 운동에 집중하며 잊는것이죠.
심호흡을하고 편안한 마음으로 잠깐의 명상도 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
너무 잡생각이 많다면 하루정도 시간을 내서 여행을 다녀오세요. 복잡하게 이것저것 챙겨야 해서 생각할 일이 많은 려행 말고 간단한 등산이나 힐링 할 수 았는 여행위주로요! 바람쐬면서 셍각을 정리해보세요!
일단 그런 상태라는걸 알게되었을때 운동을 하든 걷기를 하든.일단 몸을 움직여서 생산적인 활동을 하거나
맘을편안하게 가지시고..
색다른일을 시작해보세요
안녕하세요. 깜찍하고귀여운너구리와곰돌이16입니다.
인생은 다 같을수 없습니다 자신만의 취미를 개발해 스트레스를 풀어보시길 권해드립니다