충치와 치주질환을 효과적으로 예방하는 습관이 뭔가요?

평소 양치는 꾸준히 하고 있는데

이가 시리고 통증이 있습니다.

요즘은 찬물이 아닌데도 뭐가 닿기만

해도 이가 시린데, 이런 질환을 예방하는

방법이 있나요?