목이 상하지 않게 노래를 부르는 방법이 있을까요?

제가 노래를 부르면서 고음을 지르다보면 어느순간부터 목이 상해서 고음을 지르기가 힘든 상태가 되는데 이렇게 되지 않게 잘 관리해서 노래를 부르는 방법이 있을까요?