프로틴 섭취가 간에 좋지않나요?

Question

운동을 하면서 프로틴을 하루 25g정도 섭취하고있는데 보충제를 많이 섭취하면 오히려 간에 안좋다는 이야기를 들었습니다ㅜㅠ 간에 왜 안좋은지 너무 궁금하고 지금껏 이렇게 먹어와서 걱정이 되는데 많이 위험한건가요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단백질 과다섭취시 부작용을 설명드리면 다음과 같습니다.

1. 신장에 무리가 갑니다.

(단백질 섭취를 많이하면 요소라는 노폐물이 생기게 되는데 이 요소를 신장이 배설하게끔 하게 합니다. 그런데 과도하게 요소가 나오게 되면 신장에 무리가 가게 되는것입니다.)

2. 통풍가능성이 증가합니다.

(통풍은, 요산이라는 물질이 관절에 과도하게 쌓이게 되어 생기는 질환인데, 단백질 섭취를 과다하게 하시면, 배출되지 못하고 남게 되는 요산이 많아지게 되 므로, 통풍의 가능성이 증가하게 되는것입니다.)

3. 탈수

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴 섭취시 대부분 간에서 대사가 이루어집니다. 즉 간에서 하는 일이 많아진다는 것입니다. 따라서 지속적인 프로틴 섭취로 인하여 단백질 함량을 과용량으로 섭취하게 되면 간은 꾸준히 무리가 갈 수 있으며 심할 경우에 급성간염에 빠질 수 있습니다. 또한 일부에서 단백질 관련 대사에 영향을 주기 때문에 탈모 및 성 기능 관련 저하도 일어날 수 있습니다. 보통 이렇게 많은 양의 프로틴을 매일 섭취할 경우에 반드시 전문가와 상담 후 관리 감독하에 섭취하셔야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 간 기능이 정상인 분이라고 하면 단백질 섭취가 문제가 되는 것은 아닙니다. 간혹 간 기능이 떨어져 있는 분들의 경우 단백질 섭취가 제한되어야 하는 경우도 있지요. 지금 하루 25g의 단백질을 드신다고 하는데 그 정도면 닭가슴살 반쪽 드시는 것과 비슷한 양입니다. 그러니 건강에 큰 문제가 될 정도의 양은 아니랍니다.

서민석 드림