최근에 단식과 운동을 통해서
4~5kg 체증 감량을 했습니다.
근데 뱃살이 많이 안빠진 상태입니다.
배살을 효과적으로 빼기위해 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
뱃살 빼기에는 평지걷기나 런닝과 같은 유산소운동이 도움이 됩니다. 그 외에 플랭크 같은 자세를 하시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
뱃살은 지방덩어리이기에 인터벌 트레이닝을 통한 유산소운동을 했을때 효과가 굉장히 좋습니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
뱃살 빼기에는 유산소운동이 좋다고들 합니다.
빨리 걷기나 런닝을 꾸준히 하시면 뱃살 제거에 많은 도움이 될거 같아요.
안녕하세요. 초안산고양이입니다.
식이조절과 함께 걷기나 러닝이 도움이 될거 같습니다. 걷기도 천천히 걷기가 아니라 몸에 땀이 나듯 빠르게 걷는게 좋다고 하네요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
복부 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그레이즈 등이 복부 근육을 강화하는 운동이며, 일상 생활에서 가능한 활동으로 계단 오르기, 중앙으로 기립하는 자세 유지, 서서 일하기 등 운동을 통한 일상생활 활동이 뱃살 감량에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
6시이후 먹지않기 저염식 밀가루 및 술 금지 유산소1시간하면 살 무조건 빠집니다.^^
안녕하세요. 쌈박한관박쥐168입니다.
뱃살 빼기 가장 좋은 운동은 유산와 헬스를 병행하면서 하고 식단만 관리 잘하면 뺄수 있을것 같습니다
안녕하세요. 조용한참새179입니다.뱃살빼기에 가장좋은운동은 무조건 유산소 운동중 런닝이 제일 효과가 좋습니다.
식사량을 줄이시면 극대화할수있습니다.
