생활
팔뚝 근육을 키우는 방법이 알고 싶습니다.
안녕하세요.
근력이 너무 없어 아령 부터 시작해보려고 합니다. 집에서 홈트로 팔뚝 및 가슴 근육을 키울 수 있는 방법이 궁금합니다. 노하우가 있으면 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 츄러스입니다.
팔뚝이라하시면 전완근을 의미하시는건지 이두와 삼두를 의미하시는건지 애매하여 전체적으로답변드리면 가장 기본이 되는 운동은 푸쉬업입니다.
가슴 팔. 어깨 코어. 거의 상체전신이 사용이됩니다.
그리고 물구나무를 벽에 대고 서실수 있다면 물구나무도 많이서주시고 그후 근력이 늘으시게 되면 물구나무 푸쉬업을 같이해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 아령으로 할 수 있는 운동은 많이 있습니다. 팔뚝 근육을 키우고 싶으시다면 YouTube를 검색 하셔서 그거대로 따라 하시는 것이 가장 좋습니다. 자세도 금방 익힐수 있습니다.글로 설명 하는 것보다 영상을 보고 따라 하는 것이 많이 도움 됩니다
안녕하세요. 춤추는에스입니다.
가정에서 운동하시기에는 윗몸일으키기와 플랭크 자세가 도움이 많이 됩니다.시간을 정해서 꾸준히 하시는 것이 효과적 입니다
안녕하세요. 쿨한상괭이75입니다.
맨몸운동의 가장 기본은 푸시업이라고 생각합니다. 제대로 된 자세로 매일매일 조금씩이라도 꾸준히 하면 근육 상승에 효과가 있을것입니다.
