영양제 궁합이랑 복용 시간을 잘 모르겠어요
원래 영양제를 그렇게 잘 챙겨먹는 편은 아닌데, 코로나 확진 이후에 컨디션이 전혀 돌아오질 않아서 영양제를 꾸준히 먹어야겠다는 생각이 들어서 원래 있던것+새로 잔뜩 주문을 했어요.
수용성/지용성 영양제 및 함께 먹으면 별로 좋지 않은 영양제들이 있는 것 같은데 포털사이트마다 조금씩 의견이 달라서 헷갈리네요 ㅠㅠ 정리좀 해주실 수 있나요?
현재 복용중인 영양제 :
아르기닌, 글루타치온, 코큐텐, 비타민c(또는 종합비타민), 오메가3, 구연산칼슘+마그네슘, 밀크시슬, 비타민d3+k2, 루테인, 맥주효모, 비오틴, 프로폴리스
아침 식전/식후
점심 식전/식후
저녁 식전/식후
취침전
이정도로 나눠서 설명해주시면 감사하겠습니다!
혹시 영양제가 너무 과하다면 조언도 부탁드립니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌, 글루타치온, 코큐텐, 비타민c(또는 종합비타민), 오메가3, 구연산칼슘+마그네슘, 밀크시슬, 비타민d3+k2, 루테인, 맥주효모, 비오틴, 프로폴리스
문의주신 영양제들의 경우 서로 성분이 상호작용이 있거나 중복되지 않기에 함께 복용가능하며 복용시에 한번에 다 함께 복용해도 가능하나
위장이 약한 경우 분산하여 아침 점심 저녁으로 편하게 분산시켜 복용을 권장드립니다. 칼슘과 마그네슘의 경우에는 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있으며 코큐텐 및 종합비타민 아르기닌은 아침이나 점심식후 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
글루타치온, 아르기닌은 가급적 공복이 좋겠습니다.
오메가3와 비타민D는 같이 복용하시는게 좋아요. 하루중 식사량이 가장 많은 점심이나 저녁 식후 추천합니다.
종합비타민은 가급적 낮에 복용하시고 식후에 복용하시면 되겠습니다. 칼슘 마그네슘과 같이 드시면 되겠네요.
나머지는 어디에 붙이셔도 괜찮을 것 같습니다.
몇달 드셔보시고 원하는 효과가 안나타나면 용량이나 제품설정이 잘못된겁니다. 하나른 먹어도 효과가 있는 용량, 제품으로 드시는게 중요하니까요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아침식전: 아르기닌
아침식후: 코큐텐, 비타민C, 루테인, 맥주효모, 비오틴, 프로폴리스
저녁식후: 오메가3, 구연산칼슘+마그네슘, 밀크시슬, 비타민D3+K2
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
현재 선생님의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤영양제 추천이 가능합니다.
아르기닌은 흡수율이 낮아서 공복에 드시는 것이 좋고, 글루타치온/코큐텐/밀크씨슬/맥주효모/프로폴리스는 크게 식사와 상관 없이 드실 수 있습니다. 식사와 상관 없이 드실 순 있으나 간혹 위장장애 발생할 수 있어서 식후에 드시는 것이 좋습니다. 나머지는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜합니다.
아르기닌만 따로 편하신 시간 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 권장량 한번에 충분한 물과 함께 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 식전 ▶ 아르기닌, 글루타치온
아침 식후 ▶ 코큐텐, 비타민C(또는 종합비타민), 오메가3, 루테인, 비오틴, 프로폴리스
저녁 식후 ▶ 구연산칼슘+마그네슘, 밀크시슬, 비타민D3+K2, 맥주효모
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식후 : 비타민C(또는 종합비타민) / 프로폴리스 / 비오틴 / 맥주효모점심 식후 : 아르기닌 / 글루타치온 / 루테인 / 오메가3 / 비타민D3+K2
저녁 식전/식후 : 코큐텐 / 구연산 칼슘+ 마그네슘 / 밀크씨슬
위와 같이 복용하시면 되며 지용성 성분은 식후에 복용하시는 것이 흡수에 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하신 영양제 중에 아르기닌과 프로폴리스 등만 식전에 드시고 나머지는 식후에 드시면 됩니다. 영양제는 아침, 점심, 저녁이라고 구분지어서 먹는 약이 아니기 때문에 식전 식후만 체크하시고 본인이 원하시는 시간대를 정해서 꾸준히 드시면 됩니다. 식후에 모두 드시기 힘들 때는 나눠 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아침공복: 아르기닌
아침식후: 코큐텐, 비타민c, 오메가3, 루테인
저녁식후: 글루타치온, 구연산칼슘+마그네슘, 밀크시슬, 비타민d3+k2, 맥주효모, 비오틴, 프로폴리스
