제가 평소에 운동을 잘 안해서 허벅지가 유독 얇습니다
허벅지 근력 강화 운동이나 허벅지를 키울수 있는 방법이 궁금 합니다
좋은정보 있으시면 공유 부탁 드릴게요!
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.허벅지 근육을 높이려면 계단을 하루에 십 층짜리를 3번 정도 오르시고 집에서 TV를 볼 때에 스쿠터를 많이 하시면 허벅지 근육이 살아납니다 허벅지 근육을 높이면 당뇨 병도 물러 갑니다
안녕하세요. 철저한하마78입니다.
발꿈치를 들고 스쿼트를 하는
일명 힌두교 스쿼트라는 스쿼트가 있습니다.
일반 스쿼트보다 훨씬 힘들고, 운동효과도 엄청납니다.
무거운 바벨을 들고 하지 않아도 큰 자극이 가고,
무거운 바벨을 들지 않기에 부상 가능성도 낮습니다.
