자전거로 언덕으로 오를 때 기어를 어떻게 조작해야 되나요

기어가 잃는 자전거로 언덕을 오를 때 기어 조작을 어떻게 해야 편하게 올릴 수 있을까요 기어 조작 버튼이 왼쪽 오른쪽 양쪽이 다 있는데요 이걸 어떻게 조작해야 될까요