유산소 운동이 끝나고 계속 심장이 빨리 뛰는데 왜 그런 것인가요?

Question

성별

남성

나이대

14

요즘 취미로 유산소 운동을 하고 있습니다.

조깅, 자전거, 줄넘기 등등을 싸이클을 그려서 매일 하고 있는데요.

가끔 조금 더 무리한 날에는 심장이 계속 빨리 뜁니다.

유산소 운동을 끝낸 '직후' 심장이 빠르게 뛰는 것은 어찌보면 당연하겠지만

빨리 뛰는 빈맥 증상이 20분 넘게 지속되어서 무슨 문제인지 궁금합니다.

큰 문제는 아닐 것이라고 생각을 하지만 이유를 알고 싶어 글 남깁니다.

도대체 왜 그런 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동 직후 20분 이상 지속되는 심장 빈맥은 운동 후 회복 지연 현상일 가능성이 높습니다. 운동으로 인해 심장 박동수가 상승하는 것은 정상이지만, 일정 시간이 지나도 회복되지 않는다면 과도한 운동 강도나 신체 컨디션 저하 등을 의심해 볼 수 있습니다.

특히 평소보다 무리한 운동을 했다면 심장에 부담이 갈 수 있습니다. 또한 탈수, 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스 등도 회복 지연에 영향을 미칠 수 있죠. 운동 강도를 낮추고 충분한 휴식과 수분 섭취를 하면 증상이 개선될 것입니다.

다만 빈맥이 지속되거나 다른 증상까지 동반된다면 심장 질환 가능성도 배제할 수 없으니, 반복된다면 의사와 상담을 권합니다. 평소 운동 강도를 점진적으로 높이고, 컨디션 조절에 유의하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.

산소부채 효과라고 하여, 운동이 끝난 후에도 에너지소모가 지속되는 효과입니다. 운동이 끝나고 일정 기간동안에는, 휴식할 때보다 더 많은 산소 섭취를 하게 되고, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.