체력을 키우기 좋은 운동이 무엇이 있을까요?
체력을 키우기 좋은 운동이 무엇이 있을까요 기초체력이 너무 부족해서 체력을 키우고 싶은데 어떤운동이 가장 좋을지 추천부탁드립니다
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8개의 답변이 있어요!
우선은 기초체력을 키우시려면 가벼운 조깅부터 시작하는 것이 좋습니다.
처음부터 운동강도를 너무 높이는 것은 좋지 않고 한 1~2분 정도 뛰고 30초 쉬고
이럿게 반복해 주시면서 체력을 키워주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 훤칠한바다매13입니다.
모든 운동이 체력을 키워주겠지만,
기초체력 증진에 가장 효율적인 운동은 전신운동입니다.
전신에 고르게 발달된 근육량은 체력과 거의 정비례하기 때문입니다.
런닝, 철봉, 푸쉬업 추천드립니다.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
일딴 뛰고 걷고 해보시는걸 추천드려요... 어느정도 익숙해지면..
헬스 같은 운동을 추천드립니다...
저도 체력이 약했는데 등산하면서 월등하게 좋아졌습니다.
안녕하세요. 빠른키위273입니다. 체력을 키우기 좋은 운동은 점핑잭, 하늘 자전거, 윗몸 일으키기, 달리기 등 있습니다! 유산소가 아무래도 체력 키우기에 좋아요
안녕하세요. 반월도용가리454입니다.
저같은 경우 빠른 걷기와 계단 오르기로 하반신 체력을 키우고 텔레비젼 보면서 바벨로 상반신 운동을 하면서 기초체력을 키우고 있죠
시간이 허락하면 산에도 다니면 더 좋구요
무리하시면 역효과 나니 천천히 하시면 좋아지실 겁니다. 힘내세요~~
