테아닌 복용법은 어떻게 되나요?

Question

앞서 비슷한 질문을 올렸었는데, 답변자분들께서 다른 영양제 복용에 대한 답변만 해주시고 테아닌 복용에 대한 답변은 제대로 안 해주셔서 다시 올리게 되었습니다.

1. 제가 스트레스로 인한 불면증, 긴장, 집중력 감소로 테아닌을 복용하려 하는데 같이 섭취하면 안되는 영양제가 있을까요?

2. 테아닌 150mg을 아침, 저녁으로 두번 총 300mg 복용하려 하는데 용량이 적절한지 궁금합니다

3. 마지막으로 어떻게 복용해야 하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 딱히 업습니다. 카페인 조심하시면 되겠습니다.

2. 테아닌의 LD50은 5000mg/kg 이상이고, 동물이나 박테리아에서 발암성이나 돌연변이의 가능성이 없었다. 신경안정을 위해서 하루에 2-3번 200mg의 테아닌을 복용할 수 있다.

https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%85%8C%EC%95%84%EB%8B%8C

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 제가 스트레스로 인한 불면증, 긴장, 집중력 감소로 테아닌을 복용하려 하는데 같이 섭취하면 안되는 영양제가 있을까요? 특별히 함께 복용하면 안되는 영양제가 있지는 않습니다.

2. 테아닌 150mg을 아침, 저녁으로 두번 총 300mg 복용하려 하는데 용량이 적절한지 궁금합니다

신경안정 효과가 있기에 저녁에 2정 한번에 복용하시길 권장드립니다.

3. 마지막으로 어떻게 복용해야 하는지 궁금합니다

저녁 식후 2정을 복용하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 공부하는 수험생이시라면 공부 1시간전이나 공부 중 드시면 됩니다. 딱히 위장장애를 나타내지 않아서 빈속에 드셔도 문제는 없습니다.

2. 꾸준히 드시는게 중요한 성분입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 같이 먹는 영양제를 모르는데 답해드릴 수 없습니다.

2. 적절합니다.

3. 식사하시고 바로 드시면 됩니다. 테아닌을 어떻게 먹든 크게 상관없습니다. 매일 같은 시간에 꾸준히 드시는게 더 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 테아닌의 경우 크게 약물 상호작용이 없기 때문에 다른 영양제나 약 드시면서 먹어도 문제되지 않습니다.

2. 테아닌은 보통 300mg 먹는 것이 일반적이며 아침 저녁 식후에 이렇게 먹어도 상관 없으며, 한번에 300mg 먹어도 크게 문제되지 않습니다.

3. 스트레스가 많은 경우 마그네슘 400mg 정도 추가로 드시면 더 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 마그네슘도 추천합니다

2 테아닌의 1일 권장량은 200~250mg입니다. 섭취 시 주의사항으로는 테아닌은 카페인과 길항작용이 있으므로 카페인 함유 음료는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 여기서 길항작용이란 상반되는 두 가지 요인이 동시에 작용하여 효과를 서로 상쇄시키는 것을 의미합니다. 

3 카페인류 피하세요