안녕하세요. 강상우 과학전문가입니다.
스트레스를 받으면 우리 몸은 '싸우거나 도망치거나'(fight-or-flight response)라는 반응을 일으킵니다. 이 반응은 우리 몸을 위험으로부터 보호하기 위해 진화한 것으로, 교감신경을 활성화시켜 심박수와 혈압을 높이고 근육을 긴장시킵니다.
스트레스를 받으면 부신피질에서 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 스트레스를 완화하고 신체를 회복시키는 데 도움이 되는 호르몬이지만, 혈당을 높이는 부작용도 있습니다.
코티솔은 간에서 포도당을 분해하여 혈당을 높이는 역할을 합니다. 또한, 인슐린의 작용을 억제하여 혈당을 더 높이는 효과도 있습니다.
따라서 스트레스를 받으면 일시적으로 혈당이 급격하게 올라갈 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있는 원인이 됩니다.
스트레스로 인한 혈당 상승을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리법을 익히고 실천한다.
규칙적인 운동을 한다.
건강한 식단을 유지한다.
충분한 수면을 취한다.
스트레스는 우리 몸의 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 관리하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다.