안녕하세요 당장 쓸수 있는 방법 궁금해서 질믄드려요

Question

성별

여성

나이대

17

안녕하세요 그저께 밤부터 요구르트를 너무 많이 먹고 오늘 아침에도 요구르트를 한 잔 먹으니 밥 먹고도 계속 배에서 배고플때 나는 소리가 아니라 꾸르륵 거리면서 계속 소리가 납니다 당장 학원을 가야하는데 학원가서 이런 소리가 나면 굉장히 민망할 것 같은데 이런 소리 안나게 하는 당장 쓸 수 있는 방법이 있을까요?? 급해요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요구르트를 많이 드시고 나서 배에서 소리가 나는 상황이시군요. 이런 소리는 위나 장에서 가스가 움직이거나 유동하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 일단 급하게 지금 할 수 있는 방법들을 몇 가지 제안해볼게요.

먼저, 간단하게 배를 부드럽게 마사지해보세요. 시계 방향으로 부드럽게 문지르면 가스 이동에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 좋습니다. 물은 장운동을 촉진하고, 배에서 나는 소리를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 요구르트 같은 유제품이 가스를 더 유발할 수 있으니 당분간은 다른 음식을 드시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

만약 그래도 불편함이 계속된다면, 학원에 가기 전에 소량의 식사를 해보세요. 너무 많이 드시기보다는 조금씩 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 심호흡을 깊게 하면서 긴장을 풀어주는 것도 중요하겠죠.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

요구르트를 많이 섭취하면 유산균이 장 운동을 자극해 꾸르륵거리는 장음이 심해질 수 있어요. 이 소리는 음식물이 소화되면서 생기는 정상적인 생리 반응이지만, 요구르트를 과하게 먹으면 장내 가스 생성과 운동이 증가해 더 도드라질 수 있어요. 특히 공복이거나 과식 후엔 더 잘 들릴 수 있습니다.

당장 학원에서 소리가 나는 게 걱정된다면, 따뜻한 물을 천천히 마시고, 복부를 살짝 감싸 안듯이 압박하거나 복식 호흡을 해보세요. 몸을 앞으로 살짝 구부리는 자세도 장운동을 잠시 억제하는 데 도움이 될 수 있어요.

추가로, 배고픔을 느낄 만큼 공복 상태가 아니라면 음식물 섭취는 잠시 피하는 게 좋고, 유산균이 든 음식도 오늘은 조금 쉬어주는 게 좋아요