만성 피로를 완화하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법

Question

안녕하세요.

요즘 과도한 업무와, 늦은 취침시간으로 인해서 인지 지속적인 피로감이 생겨있습니다. 만성 피로를 완화하기 위한 일상에서의 실천할 수 있는 방법들은 어떤 것들 있을까요?

Answer 1

한국인에게 가장 부족하기 쉬운 비타민은 비타민D라고 하네요

점심 시간에 햇빛 쬐이는 시간을 늘인다면 만성피로를 줄이고 수면의 질을 높이는데 도움을 줄수 있을거 같습니다

적도지방으로 갈수록 피부암을 비롯한 각종암은 감소하는 것으로 나타나고 있습니다

햇빛은 상당수의 질병에 유효한 효과를 나타냅니다

햇빛만한 천연치료제는 사실상 찾기 어렵습니다

-햇빛을 쬐면 의사가 필요없다 등 참조

Answer 2

만성 피로로 피곤함을 느끼시면 가벼운 운동을 꾸준히 하시고 수면을 충분히 취하는것도 피로에 도움이 될수있습니다 수면이 약이 될수도있습니다~~

Answer 3

-규칙적인 운동(주 3~4회, 30분 이상)

-충분한 수면(6~8시간)

-영양 균형 잡힌 식사

(지방 및 당분 섭취 줄이기, 과식 금지)

-비타민과 미네랄 섭취를 충분히 하기

Answer 4

규칙적인 수면과 가벼운 운동을 시도해 보세요

또한 충분하 수분 섭취와 균형잡힌 식사를 추천 드리긴 해요

가장 좋은건... 역시나 스트레스 관리랍니다.

Answer 5

매일 규치적인 루틴을 가지는 것이 건강에 좋은 것 같습니다. 정해진 시간에 일어나고, 운동하고, 잘먹고, 독서를 하고, 명상을 하는 그 일상이 쌓이고 쌓이면 꼭 좋은 결과를 나타냅니다.