자고 일어나니깐 어깨랑 목에 담이 걸렸어요 풀려면 어떻게 해야될까요?

자고 일어나니깐 어깨랑 목에 담이 걸렸는데 담을 풀려면 어떻게 해줘야 될까요요

담 풀려면 한의원 가서 침을 맞으면 풀랄까요?

아시는분 알려주세요