제가 요즘 기억력이 너무 안좋습니다 어떻게해야 기억력을 높이나요?

Question

성별

남성

나이대

14

기저질환

없음

복용중인 약

모름

초2때부터 기억력이 안좋아졌습니다. 초6때 기억을 잘 하다가 다시 기억이 안좋아 졌습니다. 식후 복용할 약을 학교에와서 알게 돼구요 할일을 기억해내다가 딴일하면 더시 까먹는일이 빈번합니다. 디억력 좀 높이는 방법 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

기억력이 저하되었다고 느껴진다면 평소 스트레스, 수면 부족, 영양 부족 등이 있지 않은지 먼저 체크해보셔야 합니다. 생활 습관 개선을 먼저 해보고 경과를 관찰해보시기 바랍니다. 8~10시간 정도의 충분한 수면 시간을 확보하시고 규칙적인 식사와 영양이 풍부한 음식을 섭취하세요. 꾸준한 운동도 뇌 건강에 도움을 줍니다.

그래도 증상이 심하다고 생각되면 소아과나 정신건강의학과에서 상담을 받아보세요. ADHD 등의 주의력 문제일 수도 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

학교 공부, 사회 활동 등 많은 정보가 필요한 시기라면 더욱 그렇게 느낄 수 있습니다. 성장기에는 하루 8-10시간의 수면이 필요하므로, 잠을 잘 자는 것이 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다.

두뇌가 잘 기능하려면 좋은 영양소가 필요합니다. 특히 오메가-3 지방산(고등어, 연어 등), 비타민 B군(계란, 견과류 등), 항산화 물질(과일, 채소 등)이 뇌 건강에 좋습니다.

운동은 뇌에 산소를 공급하고, 뇌의 기능을 활성화하는데 도움을 주기에 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다