숨 쉬는 리듬 조절 가능한 방법이 궁금해요?

Question

심장 박동 수는 조절할 수 없지만, 숨 쉬는 리듬은 의식적으로 조절할 수 있다고 하는데요

가장 마음이 평온해지고 안정이 되는 호흡 리듬은 어떻게 측정하고 리듬조절 방식 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 쿨한오징어299입니다.

숨쉬는 리듬이라고 표현하기보다는 깊고 차분한호흡을 습관화하시면 건강에 좋습니다

주로 입보다 코를 사용하시는 것이 좋습니다

코로 천천히 깊게 들이마시고 (이때 이미지를 상상합니다 공기가 폐를 지나 배를지나 가능한 깊이 발끝까지 들어가는 것처럼요)

그리고 잠시 멈췄다가

다시 천천히 내뱉습니다 (이때는 들이 쉴때보다 천천히 일정한 공기가 나오도록 집중합니다. 마치 얇은 실을 뽑아낸다고 생각하시면 도움이 됩니다)

집중하시면 잡념도 사라지고 발성에도 도움이 됩니다 연습하셔서 뜻하시는 바를 이루시길 바라요^^