영양제를 한꺼번에 복용해도 될까요?
안녕하세요 결혼하고 몸관리를 제대로 해보고자 영양제를 챙겨먹고 있는데요
남편/저 각각 저렇게 챙겨 먹고 있는데.. 먹다보니 이 영양제를 한꺼번에 다 복용해도 되는지 잘 모르겠어서 질문드립니다.
아침이나 저녁에 몰아서 한꺼번에 먹어도 괜찮을까요?
아니면 아침 & 저녁으로 몇개씩 나눠서 먹어야 할까요??
(저)
1.종합비타민 (Rainbow Light 멀티비타민)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.셀레늄 (Now Foods, Selenium 100mcg) →갑상선 수치가 안좋아서 챙겨먹고 있어요
6.철분 (Now Foods, Iron 18mg) →생리때마다 두통이 있어서 챙겨먹고 있어요
(남편)
1.종합비타민 (Paradise Herbs, Earth's Blend, One Daily Superfood Muti-Vitamin with Iron)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.마카 (Natrol, Maca 500mg)
6.레스베라트롤 (California Gold Nutrition Trans-Resveratrol, 200mg) →가족력때문에 챙겨먹고 있어요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정주수 약사입니다.
한꺼번에 드셔도 성분상으로 문제가 되지 않겠습니자. 한번에 드실거라면 저녁보다는 아침 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.
종합비타민은 에너지 생성 및 피로 회복 목적으로 복용하기 때문에 아침에 드시는 것이 좋고, 비타민C와 종합비타민이 간혹 위장장애를 유발할 수 있으므로 식후 복용이 좋습니다.
종합비타민에도 보통 엽산이 함유되는 경우가 많은데, 성분을 확인하시어 엽산의 용량이 충분히 함유되어 있다면 엽산을 굳이 따로 드시지 않아도 될 듯 합니다.
개인적인 생각으로는 철분을 생리 때마다 두통때문에 드신다고 하셨는데, 생리 기간에 철분을 복용하시는 것은 좋은데, 철분의 함량이 18mg이라면 다소 적은 편이라고 생각되어 좀 더 높은 함량이 좋을 것이라 생각됩니다.
그리고 레스베라트롤도 아마 혈관 건강때문에 드신다고 생각되는데, 레스베라트롤 같은 항산화제를 드시는 것도 물론 좋지만 단독 제제 보다는 여러 항산화제가 고루 함유된 제품이 각 성분의 시너지로 더 좋다고 생각되므로 참고하시길 바랍니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
(저)
1.종합비타민 (Rainbow Light 멀티비타민)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.셀레늄 (Now Foods, Selenium 100mcg)
6.철분 (Now Foods, Iron 18mg)
(남편)
1.종합비타민 (Paradise Herbs, Earth's Blend, One Daily Superfood Muti-Vitamin with Iron)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.마카 (Natrol, Maca 500mg)
6.레스베라트롤 (California Gold Nutrition Trans-Resveratrol, 200mg)
두분 모두 식후에 다 같이 복용하셔도 됩니다.
위장장애가 있다면 줄이시는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
남편/저 각각 저렇게 챙겨 먹고 있는데.. 먹다보니 이 영양제를 한꺼번에 다 복용해도 되는지 잘 모르겠어서 질문드립니다. 아침이나 저녁에 몰아서 한꺼번에 먹어도 괜찮을까요? 아니면 아침 & 저녁으로 몇개씩 나눠서 먹어야 할까요??
- 아침에 한꺼번에 드셔도 됩니다
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 아래의 약들은 서로 상호작용이나 성분이 중복되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 복용시에는 같은 시간에 한번에 복용하시어도 가능하며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
1.종합비타민 (Rainbow Light 멀티비타민)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.셀레늄 (Now Foods, Selenium 100mcg) →갑상선 수치가 안좋아서 챙겨먹고 있어요
6.철분 (Now Foods, Iron 18mg) →생리때마다 두통이 있어서 챙겨먹고 있어요
(남편)
1.종합비타민 (Paradise Herbs, Earth's Blend, One Daily Superfood Muti-Vitamin with Iron)
2.엽산 (Jarrow Formulas Methyl Folate 400mcg)
3.비타민C (Lake Avenue Nutrition Vitamin C 1,000mcg)
4.실리마린 (California Gold Nutrition Silymarin Complex)
5.마카 (Natrol, Maca 500mg)
6.레스베라트롤 (California Gold Nutrition Trans-Resveratrol, 200mg) →가족력때문에 챙겨먹고 있어요
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법은 없습니다.
같이 드셨을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 상관없고 권장용량은 지켜주시고 혹시라도 제품마다 권장용법이 있다면 따라주시는것이 좋습니다.
