감기 걸렸을 때 무슨음식이 좋나요?
감기가 좀 심하게 걸린 거 같아요.. 아마도 코로나인줄 알고 걱정되서 선별진료소 가봤는데 다행히 코로나는 아니더라구요.. 근데 이놈의 감기가 계속 안나을 거 같아서 음식좀 먹을라 하는데 어떤 게 도움이 될까요?
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감기 걸렸을 때 좋은 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
- 초콜릿 : 단, 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿입니다.
-> 왠 초콜릿 하실 분이 많이 계시겠지만, 초콜릿에는 사람의 면역을 높여주는 플라보노이드와 기침을 억제시켜주는 테오로브로민(참고로 고양이가 먹으면 위험한 물질입니다.)이라는 성분이 있습니다.
단, 시중에 판매하는 '밀크초콜릿'등은 카카오의 함량이 30% 내외로 당분이 너무 많아서 오히려 감기를 촉진시키는 결과를 만들 수 있습니다.
- 비타민C
-> 비타민C는 감기 치료용으로 사용되는 약은 아닙니다. 사람이 평소에 감기에 걸리지 않게 하는 면역력을 높여주는 영양소입니다.
- 생강차
-> 감기에는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 그래서 따뜻한 물을 마시는 것이 중요한데, 이때 그냥 물보다는 미네랄이 풍부한 생강차가 좋습니다. 감기에 걸리면 콧물이나 가래 등 미네랄 성분이 체외로 빠져나가기 쉽기 때문이죠.
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감기에 오히려 해가 되는 음식
- 사과
-> 사과는 우리 몸에서 수분이나 열을 바깥으로 배출시키지 않도록 해주는 성질이 있습니다. 감기에 걸리면 빨리 열을 몸 밖으로 보내야 하는데, 사과가 이를 지연시키게 되어 감기에는 오히려 해롭다고 할 수 있습니다.
- 우유
-> 우유는 수분을 보충해서 좋을 수는 있지만, 가래나 침을 진하게 만들어 오히려 목의 상태를 나쁘게 만들 수 있습니다.
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궁금증이 해결되셨기를 바랍니다.~~~!
감기에 다디단 초콜릿이 좋다고해요. 초콜릿에 함유되어 있는 플라보노이드는 면역력을 높여주고 테오로브로민은 기침을 억제해준다고해요. 하지만 모든 초콜릿이 이러한 도움을 주는 것은 아니라고해요. 초콜릿을 먹을때 카카오함량이 70%이상인 다크초콜릿을 먹는 것이 이러한 도움을 받을 수 있다고합니다. 일반적으로 많이 판매되는 제품인 20-30% 정도의 카카오만을 함유하고있는 초콜릿은 오히려 당분이 과도하게 많아 감기바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만들어 해로울 수 있다고합니다. 또한 감기에는 꿀차와 생강차가 좋다고합니다.