영양제를 과다 섭취하고 있는지 궁금합니다.

Question

31살 173cm 64kg 남성 입니다.

기저질환은 없으며 피부과에서 이소티논을 처방받아 3개월 정도 1일 1알씩 복용 중입니다. 그 외 병원에서 처방받아 섭취하는 약은 없습니다.

현재

비타민c1000mg , 비타민b컴플렉스 비타민d5000IU, 프로바이오틱스 알약, 오메가3 알약

콜라겐알약, 프로폴리스알약, 마그네슘, 아연, 루테인&지아잔틴, 셀레늄 200mg 알약

L-아르기닌 1000mg , 마카알약, 레시틴 1200mg , 피지움&소팔메토 알약

이렇게 복용 중입니다.

매일 꾸준히 모든 알약을 제조사 권장량에 맞게 섭취 하고는 있지만

기상후 - 아침식사 후 - 점심식사 후- 저녁식사 후 이렇게 규칙적으로 섭취하고 있지는 않습니다.

6개월 정도 꾸준히 섭취 하였는데 그동안 속쓰림같은 증상은 없었지만 혹시 영양제를 과다복용 혹은 오복용 하고 있는게 아닌가 궁금해서 질문을 남기게 되었습니다.

그리고 기상후 - 아침식사 후 - 점심식사 후- 저녁식사 후 사이클에 맞춰 흡수율을 좋게 복용 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 어떤 증상이 있어서 추가한 영양제들은 정리하셔도 될듯합니다. 현재 느끼는 증상이 없다면 2~3개월 중단하셔도 됩니다.

2. 이소티논은 비타민A만 조심하시면 됩니다. 드시는 영양제에는 비타민A가 없는것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

꾸준히 제조사의 권장량에 따라서 복용한다면 큰 문제가 없습니다.

지금 드시는 영양제들은 특별히 시간에 구애받지 않고 드실 수 있습니다. 즉 특정한 시간에 드신다고 해서 흡수율이 좋거나 효율이 큰 것이 아니며 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간을 정해서 드시는 것이 좋아 보입니다.

영양제는 과다 복용시 위장 장애, 속쓰림 및 구토 그리고 일부에서는 두통이 나타날 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민B컴플렉스에 비타민A가 없는지 확인해보세요. 비타민A가 들어있다면 이소티논과 같이 복용했을 때 부작용위험이 있으므로 비타민A가 없는 비타민제로 바꿔야합니다. 다른건 상관없고 마카와 피지움&쏘팔메토 둘중 하나만 드시길 권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민c1000mg , 비타민b컴플렉스 비타민d5000IU, 프로바이오틱스 알약, 오메가3 알약

콜라겐알약, 프로폴리스알약, 마그네슘, 아연, 루테인&지아잔틴, 셀레늄 200mg 알약

L-아르기닌 1000mg , 마카알약, 레시틴 1200mg , 피지움&소팔메토 알약

위장부담이 없다면 꾸준하게 복용하셔도 별 문제 되지 않을 것으로 보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며 ,너무 과량 먹으면 위장에 부담이 됩니다.

몸에 큰 이상이 없으면 굳이 너무 많은 영양제 드실 필요는 없습니다.

선생님의 몸상태와, 원하는 효능, 나이대를 재질문 해주시면 몸상태에 맞는 영양제 추천이 가능합니다.

Answer 7

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

표시된 건 지켜서 드세요

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비타민c1000mg , 비타민b컴플렉스 - 아침(활력증강)

비타민d5000IU, - 저녁 식후

프로바이오틱스 알약, - 식전(효과 증대)

오메가3 알약 - 식후

콜라겐알약, - 식후

프로폴리스알약,

마그네슘, - 저녁(숙면도움)

아연, - 단기간 복용

루테인&지아잔틴, - 식후

셀레늄 200mg 알약

L-아르기닌 1000mg - 식전

, 마카알약, - 아침

레시틴 1200mg - 식흐

피지움&소팔메토 알약 - 저녁

Answer 8

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

이소티논 복용중이라면 비타민A만 피하시면 됩니다.

영양제는 약이라기 보다 식품으로 보시는게 맞습니다. 권장량에 맞게 드신다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.

영양제는 매일 같은 시간에 규칙적으로 드시는게 더 좋습니다.

아침 공복 - 프로바이오틱스, 아르기닌, 콜라겐

아침 식후 - 비타민C,비타민B,마카,레시틴,프로폴리스,마그네슘,아연,셀레늄

저녁 식후 - 오메가3,비타민D,마그네슘,루테인&지아잔틴,피지움&쏘팔메토

이렇게 복용하시면 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민c1000mg , 비타민b컴플렉스 비타민d5000IU, 프로바이오틱스 알약, 오메가3 알약

콜라겐알약, 프로폴리스알약, 마그네슘, 아연, 루테인&지아잔틴, 셀레늄 200mg 알약

L-아르기닌 1000mg , 마카알약, 레시틴 1200mg , 피지움&소팔메토 알약

현재 복용중인 약들은 서로 성분이 중복되거나 상충되지는 않기에 함께 복용가능 하며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 영양제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드며 프로폴리스는 유산균과 복용이 중복시에 유산균의 약효가 떨어질 수 있기에 시간차를 2시간이상 두길 권장드립니다.

.감사합니다.^^