복식호흡 들숨 날숨 어떻게 해야하나요?

Question

안녕하세요. 횡경막을 이용한 혹시 복식호흡을 할때 들숨과 날숨은 모두 코로 들이마시고 내쉬는 건가요? 아니면 입도 사용하나요? 그리고 혹시 다른 팁도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

복식호흡의 주요 포인트는 배가 부풀고 수축하는 동작입니다. 들숨 시에는 배가 부풀고, 날숨 시에는 배가 들어갑니다. 이 동작은 횡경막을 이용하여 깊고 효과적인 호흡을 유도하며, 스트레스를 줄이고 이완을 돕는 데 유용합니다.