의료상담
잠자는 시간 조절, 적당한 양의 수면
잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자면 어디에 안좋은가요?
그리고 잠자는 시간을 조절하는 방법이 있나요?
어떻게 수면을 해야 가장 최상의 수면이 될까요?
잠자는 시간이 오락가락해서 고민이에요... 적게 자고 오래 공부하고 싶은데 그게 안 됩니다ㅠ
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.