근육통 있을 때 운동해도 되나요?

Question

제가 운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 운동을 하고 다음 날 아침에 일어나면 근육통 때문에 힘들더라구요. 운동을 시작한 지 얼마 안 됐다 보니까 꾸준히 해야 될 것 같다는 생각은 들고 근육통 있을 때 운동을 하면 몸에 무리가 갈까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 시작한지 얼마 되지 않았다면 운동후에 근육통이 유발될 수는 있ㅅ브니다. 처음에 운동을 무리하게 하거나 준비운동을 하지 않아도 잘 생길 수 있지요. 근육통이 있을 때는 운동 강도를 낮춰서 무리하지 않게 하는 것이 좋습니다. 그래야 근육이 뭉친 것도 잘 풀리지요. 운동을 계속하시되, 가벼운 운동으로 시작하셔서 천천히 운동 강도를 올려가시면 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 근육통이 있으신 상태에서 운동을 지속하시면 추가적인 부상이 우려됩니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.