연락에 집착 안하는 방법이 있을까요?

친구든 연인이든 제가 애정을 가지고 있는 대상이 연락이 잘 안되면 서운하고 집착하게 되는 경향이 있어서 고치고 싶은데 어떻게 해야할까요?