허리디스크를 심하게 앓고있습니다. 현재 코어를 단련하기위해 슈퍼맨운동을 하루에 50개씩 하고있는데, 이런류의 기립근 운동이 도움이되나요? 턱걸이도 점프하면서 조금씩 하고있습니다. 기립근운동류가 도움이 안된다면, 코어를 키울수 있는 운동을 알려주세요. 단, 플랭크같은 정적인 운동말고 동적인 운동으로 부탁드립니다.
