생활
허리디스크 있으신 분들 평소에 어떻게 관리하시나요?
안녕하세요! 작년에 허리디스크가 터진 이후로 1년 넘게 허리통증과 다리저림으로 고생 중인데요 😥
혹시 허리디스크 있으신 분들은 평소에 어떻게 관리하시는지 궁금해서 올려봅니다.
10개의 답변이 있어요!
아 ... 말로만 들어도 공감이 되요 허리통증 + 생활불편감 은 진짜 안겪어보면 모릅니다 ㅠㅠ 저도 작년에 터져서 움직이지도 못하고 병원실려가서 겨우 살아났어요 ... ㅠㅠ 다행이 (?) 수술 하라햇는데 수술은 왠만해서 안하는게 맞다고 주변에서 만류 ... 비수술로 치료받고 퇴원후 ... 진짜 조심해서 허리썻어요 ㅎㅎ 첨엔 통증사라질쯤 뭣모르고 회복된줄 착각 평소처럼 (다치기전) 생수병도들고 (번들) 막 썻는데 ... 그다음날 아예 못움직임 1달 ㅎㅎ 진짜 어이없었어요 ... 전조증상없이 바로 허리가 안움직여서요 ! 허리는 제가 경험해본결과 제경우는 안쓰는게 답이고 살살 달래면서 평생 가는수밖에 없는것 같아요 ... 코어운동이니뭐니하지만 심하게 터진경우는 왠만해선 안쓰는게 치료고 한번약해진 허리는 불행(?) 하게도 예전처럼 안돌아간다고 합니다 ... 경험해보니 그말맞 ㅠㅠ 이제는 저는 허리사용 잘해서 ㅎㅎ 재발안되고 관리하면서 지내고 있어요 ... 진짜 조심또 조심하세요 응원할게요 !! 홧팅 !! (정선근 신전운동 정도 효과 ⭕️)
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채택된 답변우리가 흔이 말하는 겉 근육 강화만 신경써서 하시는데 근본적으로 우리 허리의 속근육을 더 신경써야 해요. 나는 허리 속 근유강화로 벽 집고 똑바로 서서 발뒤끔치 들기로 합니다. 시간 날때마다 3분만 투자하시면 1주일후에는 느낄겁니다. 허리통증이 덜 아플겁니다. 해보세요 행동하는 자만이 건강을지킵니다.
허리디스크는 생활습관으로 통증을 조절하는데요
허리를 뒤로 젖히는 동작이 중요해요 디스크 수핵이 앞으로 밀려나게 해줘서 신경압박을 줄여줄거에요
자세한 동작은 찾아보시면 될거같고 흔히 아는 고양이 자세는 디스크가 또 터질 수 있어 통증이 심할때에는 안하시는게 좋아요
저는 허리가 많이 아프면 조금 걸어보는데요 처음엔 걷기 힘든데 30분정도는 허리 주변 근육을 강화해줘서 일상생활하는데에는 호전이 보이는거같아요
스트레칭도 중요해요 너무 뻐근할때에는 스트레칭 동작을 하고나면 아픈 순간에 하면 많이 호전보여요
허리가 좋아지는 방법은 하나뿐입니다 정선근교수님 유투브를 보세요 책3권을 사서 본 결과 결국s자 유지하라는 말입니다 제일 인상깊었던 문장은 허리는 잔액을 알수없는 통장같다는 말입니다 디스크가 신경을 건드리기 전에는 허리가 나빠지는걸 알수가 없습니다 디스크가 약한 사람은 볼펜을 줍는 동작 하나만으로도 디스크에 타격을 주는데 통증도 느낌도 없으니 통장의 잔액이 깍이고 있는걸 모른다는 겁니다 좋은 자세를 유지하면 통장의 잔액이 늘고 자세가 나쁘면 통장의 잔액이 빠지는 겁니다 잔액이 마이너스가 되는날 디스크가 신경을 건드리고 통증이 나타납니다 그리고 이자를 지불하면서 플러스를 만들어야 하는 수고를 들여야 합니다 자세한건 유투브를 참조하세요 저도 2달정도 지났을때 큰통증은 사라졌습니다
허리디스크 치료를 어찌 하셨어요?
우리 아버지는 허리 디스크 터져서 그날가서
바로 신경치료 하셨어요
5개월동안 조심쓰럽게 행동하며 걷는 운동만 꾸준히 하셨는데
지금은 아무 통증도 못느끼고 있습니다
물리치료와 걷기 운동만 하셨는데 완전 완치 된듯 합니다