구내염에 비타민B 섭취 괜찮을까요?
제가 선천적으로 구내염이 자주 납니다. 한달에 2주정도는 구내염이 나 있는 상태고 3개씩 나기도 합니다. 운이 없으면 편도에도 구내염이 생겨서 물도 못마십니다. 구내염에 비타민B가 좋다던데 문제는 비타민B함량이 높은 계란을 하루에 3-4개씩 먹어서 여기에 비타민B영양제 까지 먹으면 과다 섭취로 몸에 더 안좋을까 걱정이네요. 비타민B 영양제 섭취 괜찮을까요? 그리고 구내염에 좋은 영양제 제품추천도 가능하시나요?
과다 섭취 걱정은 안 하셔도 됩니다. 오히려 선천적으로 구내염이 잦으신 분이라면 비타민B 영양제 섭취를 강력히 추천해 드립니다. 계란이 '완전 식품'이라 비타민B가 풍부한 것은 맞지만, 영양제로 드시는 고함량에 비하면 식품 속 함량은 미미한 수준입니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 B군 영양제와 계란정도는 같이 복용하셔도 크게 문제없으며 비타민 B 는 수용성 비타민으로 과다섭취를 너무 걱정하실 정도는 아닙니다. 비타민 B군 영양제로는 비맥스나 메가트루가 가성비나 성분면에서 괜찮으므로 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 B군의 경우 수용성 비타민으로 많이 복용하셔도 대부분이 소변 등의 형태로 몸 밖으로 배출됩니다. 따라서 계란 같은 식품으로 비타민 B를 섭취하신 후 비타민 B군 영양제를 섭취하시는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
구내염으로 비타민 B군을 단기간 복용하시려고 하시는 경우 오라비텐정 같은 제품을 권장하며, 장기간 복용하실 계획이시라면 활성형 비타민 B군이 고함량으로 들어간 일반의약품 종합영양제인 비맥스 메타비, 비맥스 제트, 벤포벨 S 같은 제품을 추천합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
구내염이 잦은 경우 비타민 B군 특히 B2, B6, B12 보충은 도움이 되는 경우가 많고, 계란으로 섭취되는 양만으로 과다에 이르기는 어렵습니다. 다만 B6는 고용량을 장기간 복용하면 신경 증상이 보고된 바 있어, 영양제는 권장량 수준으로 한 가지만 추가하는 것이 안전합니다. 한 달에 절반 이상 반복된다면 철분, 아연, 엽산 부족이나 위장 질환 같은 원인이 겹칠 수 있어 아연 보충을 함께 고려하는 분들도 있습니다. 정리하면 계란 섭취를 유지한 채 저용량 B콤플렉스 또는 B2·B12 중심으로 시작하는 접근이 무난합니다. 감사합니다.