당뇨병을 발병한 사람이 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Question

나이

51

성별

남성

복용중인 약

당뇨

기저질환

당뇨

초기 당뇨로 인하여 걱정이 많습니다.

현재, 몸무게도 8KG 정도 빠지고.. 당화혈 색소도 6.5-> 6.0까지 빠지기는 했지만 약을 계속 먹고 있습니다.

당뇨병을 발병한 사람이 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨 때문에 걱정이시군요.

당뇨를 조절하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.

식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

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