안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 비듬은 두피의 각질이 과도하게 생성되는 현상으로, 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불균형한 식습관, 특정 샴푸나 헤어 제품에 대한 민감 반응 등이 원인이 될 수 있습니다. 우선 저자극성 샴푸를 사용하여 두피를 진정시키고, 너무 자주 머리를 감는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 두피의 천연 오일을 제거하지 않기 위해 미지근한 물로 머리를 감고, 부드럽게 마사지하듯 세정해야 합니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관은 두피 건강에 큰 도움이 됩니다. 비타민 B와 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 병원에서 전문의의 진단을 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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