권장하는 하루 수면의 양은 6-8시간입니다. 나이가 들면 수면이 조금 줄어들어서 6-7시간 정도를 권장합니다.
사람들마다 편차가 조금 있기때문에 직접 느껴보시고 낮에 활동하는데 문제가 없고 피곤함이 느껴지지 않는 수면시간을 정하시는게 좋겠습니다. 잠을 자지 않아서 직접적으로 발생하는 질병이 있지는 않지만 오랫동안 피곤이 누적되면 두통이라던가 집중력 저하 면역력 저하같은 문제들로 인해서 여러가지 질병들에 간접적인 악영향을 줄 수 있겠습니다.
수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 적정 시간을 자도 낮에 피곤하다면 수면의 질이 떨어진 경우가 아닌지 확인해 봐야 합니다. 코골이나 수면 무호흡이 있을 가능성이 높지요. 잠을 못자면 피곤하고 우울해지고, 혈압, 당뇨, 비만 등의 만성 질환도 잘 생깁니다.