과식하는 습관을 고치는 방법이 있을까요?

이상하게 뭔가를 먹을때 완전히 배부를때까지 먹는 습관이 있습니다.

맛없는걸 먹으면 효과가 있을거라 생각했는데 저는 맛있고 맛없는걸 떠나서 배가 완전히 찰때까지 먹으려고 하더라고요. 적당히먹으면 계속 음식 생각을 해서 다른걸 먹으려고해요. 물을 마셔도 덩어리(?)를 먹어서 배를 채울 생각을 계속하더라고요;;

메뉴는 몸에 좋은 채소류나 과일류 두부 같은걸 먹지만 메뉴가 좋아도 과식 습관 때문에 살이 안빠집니다.

이 습관 고치고 싶습니다. 어떻게 해야 습관을 고칠 수 있을까요?