근육을 풀려고 할때 먹으면 좋은 영양제가 따로 있을까요?

Question

근육이 뭉쳐 뻐근한 경우가 요즘 많네요

근육을 풀려고 할때 먹으면 좋은 영양제가 있을까요 ?

비타민 D 라던지 예를들어서 몇가지 설명해주시면 좋겠습니다

Answer 1

근육을 풀려고 할 때 영양제는 한 가지 해결책이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 영양소가 근육 이완과 회복을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다:

1. 단백질: 근육의 구성 요소는 주로 단백질입니다. 근육 풀림과 회복을 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 오메가-3 지방산: 염증을 감소시키고 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산은 생선(연어, 참치 등), 아마겟돈, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

3. 마그네슘: 근육 이완과 풀림에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 시금치, 아몬드, 호두, 바나나 등에 풍부하게 들어있습니다.

4. 비타민 D: 비타민 D는 근육 기능과 회복에 영향을 줄 수 있으며, 일부 연구에 따르면 부족한 경우 근육 통증과 경직을 유발할 수도 있습니다.