요즘 피곤한 지 뾰루지가 많이나는데 방지하는 방법 좀 알려주세요

요즘 얼굴에 뾰루지가 좀 많이 나는 편인데요
짤 수 있는거는 그냥 짜버리는 편인데 이게 안좋다고 하더라구요
관리하는 방법을 아시면 좀 알려주세요~