밤에 자기 전에 군것질하면 다음 날 아침에 일어날 때 속이 더부룩하나요?

Question

어제 밤에 12시 넘어서 자기 전에 빵이랑 음료수, 과일, 아이스크림을 먹었는데 지금 배가 살짝 더부룩합니다.

그래서 아까 밥 먹었는데요. 그냥 가만히 앉아있으면 괜찮은데

아무래도 제가 변비가 있으니까 움직일 때 특히 더부룩한 게 느껴집니다.

수면부족으로 깊게 못 자서 컨디션도 안 좋고요.

더부룩함을 완화하려면 소화제 먹는 게 낫죠?

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

잠들기 전에 음식의 섭취는 소화불량을 일으키기 쉽습니다.

잘 체하기도 하고, 속을 더부룩게 하여 소화장애를 안 좋게 하는 원인이 되어짐이 큽니다.

그렇기에 잠들기 전에는 음식의 섭취를 하지 않고 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

더부룩함을 완화 시키기 위해서는 가볍게 걷는 것이 좋구요.

너무 심할 경우 병원에 내원하여 의사 상담을 통해 치료 및 약 처방을 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

밤에 군것질하면 속이 더부룩할 수 있어요.

특히 변비가 있다면 움직일 때 더 느껴질 수 있고요.

충분한 수면과 규칙적인 식사가 도움돼요.

가볍게 산책하거나 따뜻한 차 한잔도 좋아요.

오늘은 무리하지 말고 푹 쉬세요.

Answer 3

네 보통 취침전에 군것질과 같이 음식을 드시면 자는 동안 소화도 어렵고 또 깊게 취침도 불가능하다보니 속도 좋지 않고 겉모습고 얼굴이 붓고 더 피곤해 보입니다.

그리고 그런 군것질거리에는 나트륨도 많이 들어가 있어 얼굴이 더 붓게 됩니다.

Answer 4

네, 밤늦게 군것질을 하면 소화가 완전히 되지 않은 상태에서 잠들기 때문에 아침에 더부룩함이 나타날 수 있습니다. 특히 변비가 있으면 장내 가스와 음식 잔여물이 더 오래 머물러 불편함이 심해질 수 있습니다. 완화 방법으로는 가벼운 스트레칭, 따뜻한 물 섭취, 소화가 잘되는 식사가 좋습니다.