허리디스크 통증 관련 문의드립니다.
요즘 허리통증이 있는데...
운동만으로 해결 가능할까요?
해결가능하다면 어떤 운동이 좋을까요,?
감사합니다. 정보 공유 부탁드려요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 짙푸른랍스타49입니다.
저도 허리가 자주아픈데 한의원에서 침맞고 물리치료가 직방인거 같아요
그리고 사무직이셔서 의자에 많이 앉으시면 허먼밀러 에어론 추천드려요
오래앉아도 허리 아픔이 없었어요
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
우선 허리를 돌려 스트레칭을 하세요.
다음으로 플랭크라는 운동이 있습니다.
팔꿈치와 손목으로 이어지는 부분으로 버티기입니다.
엎드려뻗쳐서 엉덩이 수평 유지합니다.
전신 코어 근육 강화로 1분 버티세요.
시간은 차츰 늘려 가세요.
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
허맅ㅇ증ㅇ 있다면 병원에서 일단 검사를 받아보시는게 좋을거같아요 그리고 운동은 누워서 하는 운동이 허리에 부담이 안가고 좋습니다
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
기구 필라테스 도움이 됩니다. 경험많은 강사일수록 좋고요 처음에는 1대1 피티 추천드려요. 디스크때문에 피해야 할 동작이 있는데 단체로 할 경우 모든 동작을 해야하기 때문이지요
운동 효과로는 허리 주변 근육강화로 허리 통증을 완화하고 무리를 덜 가게 합니다