건기식 알부민이랑 건기식 크레아틴 같이 섭취해도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

제목 그대로 입니다 건기식알부민 액상이랑 크레아틴은 가루인데 같이 한번에 복용 해도 되는지 섞어 먹으면 안되는 이유도 있으면 알려주시면 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

크레아틴과 알부민은 같이 복용하셔도 괜찮습니다. 한번에 섞어서 복용도 가능하고요. 다만 알부민을 경구투여하는 것은 아무런 의미가 없으니 복용하는걸 추천드리지는 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

건기식 알부민과 크레아틴은 작용 기전이 달라 성분 간 직접적인 상호작용은 없어 함께 복용해도 무방합니다. 다만 알부민 액상은 단백질 흡수를 목적으로 하고 크레아틴은 근육 내 에너지 저장을 늘리는 성분이라 위장 부담을 줄이려면 물 충분히 섞어 드시는 것이 좋습니다. 공복에 한 번에 섞어 복용 시 더부룩함이나 설사를 느끼는 분들이 있어 이 경우 시간 간격을 두거나 식후로 조정하는 방법도 고려할 수 있습니다. 물이나 미지근한 음료에 완전히 녹여 섞으면 흡수와 복용 편의성 면에서는 큰 문제 없습니다. 감사합니다.